10 nov 2020 É preciso suplementar a vitamina D nas crianças?
A vitamina D, que na realidade é um hormônio produzido pelo nosso corpo, tem um papel muito importante também no organismo das crianças, já que garante a absorção de cálcio nos ossos e promove o bom funcionamento do sistema imunológico. É no sol que encontramos a principal fonte de vitamina D.
Nesse momento de quarentena que muitos ainda vivem, a exposição das crianças ao sol acaba sendo limitada, influenciando a produção dessa vitamina. Porém, segundo a recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a suplementação de vitamina D somente deverá ser feita até os 2 anos de idade se for comprovada a insuficiência ou deficiência da vitamina através de exame laboratorial ou nos casos de pacientes com doenças que contra indiquem exposição solar. A dose recomendada de vitamina D é 400 UI/dia em menores de 1 ano e 600 UI/dia nos maiores.
Para manter os níveis de vitamina D equilibrados naturalmente, a recomendação é:
✳️ 80 a 90% do aporte: exposição de braços e pernas ao sol, sem protetor solar, 15 minutos ao dia (evitar o horário entre as 10 e 16 horas);
✳️ 10 a 20% do aporte: ingestão de alimentos ricos em vitamina D (como salmão, atum e sardinha);
✳️ em bebês, sugere-se evitar a exposição solar direta nos menores de 6 meses, e limitar nas demais idades.
Por isso papais, qualquer suplementação deve ser por indicação do médico pediatra.